Για τη περίπτωση που εντοπίζεται αυτό το σύμπτωμα προτείνονται αερόβια προγράμματα και ασκήσεις με μικρά βάρη που να επιτρέπουν συνεχή εκτέλεση χωρίς να παρουσιάζεται μυϊκός κάματος.

- 3-4 φορές την εβδομάδα aerobic, για 45 λεπτά
- 3-4 φορές την εβδομάδα ασκήσεις με μικρά βάρη

Το περιττό λίπος στις συνηθισμένες προβληματικές περιοχές , λεκάνη, κοιλία, μηροί είναι αποτέλεσμα μιας γενικής σωματικής αδράνειας, η οποία εκφράζεται ανάλογα με το άτομο στη μία ή την άλλη περιοχή.

Η μικρή άσκηση έχει και μικρή επίδραση, αφού περιορίζεται μόνο στην τοπική ενεργοποίηση του συγκεκριμένου μέρους του σώματος.

Αερόβιες ασκήσεις και άρσεις ποδιών χωρίς βάρη.

Ο συνεχής ρυθμός και οι επαναλήψεις τους γλουτούς χωρίς να τους φουσκώνουν. Με άρσεις ποδιών προς τα πίσω και πλάι γυμνάζονται και σφίγγουν περισσότερο οι μύες των γλουτών και των γοφών.