Fitness

Λεπτό σώμα

Σώμα εφηβικό, χωρίς μέση. Αδύνατο σώμα, όχι ώμος σκελετωμένο.Ώμοι και περιφέρεια συμμετρικοί, γλουτοί μικροί και στρογγυλοί. Δύσκολα παίρνετε κιλά αλλά όταν συμβαίνει εναποτείθενται στο κάτω μέρος της κοιλιάς. Έλλειψη κυτταρίτιδας, δυσκολία ενδυνάμωσης του μυϊκού συστήματος.

Περισσότερα...

Λεπτοί, ασχημάτιστοι και αδύνατοι μηροί

Για τη περίπτωση αυτή προτείνονται διατατικές ασκήσεις προσθίων και οπισθίων μηριαίων.

Αερόβιες ασκήσεις έως υπομέγιστη ένταση. Δυναμικές ασκήσεις με ή χωρίς πρόσθετα βάρη.

- 3 φορές την εβδομάδα για 15- 20 λεπτά, διατάσεις

Περισσότερα...

Λεπτοί βραχίονες

Η καλύτερη αντιμετώπιση είναι οι ασκήσεις με βάρη, ασκήσεις με λάστιχο, δυναμικές ασκήσεις κάμψεων και βυθίσεων.

- 2-3 φορές την εβδομάδα πρόγραμμα πυραμίδας με βάρη
- 2 φορές την εβδομάδα δυναμικές με το βάρος του σώματος

Περισσότερα...