• Τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο (μη γαλακτοκομικά τρόφιμα όπως :αμύγδαλα, κουνουπίδι, μπρόκολο, ηλιόσποροι,  αποξηραμένα σύκα, τορτίγιες, χαλβά, τα ενισχυμένα (με ασβέστιο) δημητριακά, οι ενισχυμένοι (με ασβέστιο) χυμοί πορτοκαλιού και τα ενισχυμένα (με ασβέστιο) αφεψήματα σόγιας ή ρυζιού), μαγνήσιο, βιταμίνη B6, ψευδάργυρος, και μαγγάνιο.

• Τρώτε περισσότερο γιαούρτι και σύνθετους υδατάνθρακες.

• Ακολουθήστε μια κυρίως ισορροπημένη χορτοφαγική διατροφή.

• Περιορίστε την πρόσληψη του γάλακτος, τυριών, αλατιού, αλμυρών τροφίμων, και συμπυκνωμένων σακχάρων, όπως σοκολάτες, μπισκότα και κέικ.

• Αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη.

( Πληροφορίες – Πηγή ) Το άρθρο έχει συνταχθεί :

Από τον Ευμένη Π. Καραφυλλίδη BSc ( Hons ), MSc, NYSCDN
Κλινικό διαιτολόγο - διατροφολόγο
Διευθυντή Διαιτολογικού Τμήματος Νοσοκομείου ΙΑΣΩ General
Διευθυντή Τμήματος Διατροφής youdiet