Γεμάτος κορμός, αδύνατοι γοφοί και μέση
Πάχος στην πλάτη ,το θώρακα, τον αυχένα, τα χέρια. Αυτός ο σωματότυπος παρουσιάζει συχνά πόνους στην πλάτη, τους ώμους και τον αυχένα.
Στόχος της άθλησης, η ενδυνάμωση και γράμμωση των μυών του κορμού χωρίς να πάρουν όγκο.
Αερόβια άσκηση με κολύμπι, γυμναστική στο νερό, ρακέτες, τένις, βόλεϊ, aerobic, step, προγράμματα με λάστιχα, αλτήρες, μπάρα (λίγα κιλά)
3 φορές την εβδομάδα 10-15 λεπτά διατατικές ασκήσεις και ασκήσεις ευκαμψίας
20-30 λεπτά αεροβίωση
20 λεπτά άσκηση με λάστιχα ή μικρούς αλτήρες
Αποφύγετε push-ups τουλάχιστον στην αρχή, κωπηλατική, τροχαλία μπρος-πίσω.
Στόχος της άθλησης, η ενδυνάμωση και γράμμωση των μυών του κορμού χωρίς να πάρουν όγκο.
Αερόβια άσκηση με κολύμπι, γυμναστική στο νερό, ρακέτες, τένις, βόλεϊ, aerobic, step, προγράμματα με λάστιχα, αλτήρες, μπάρα (λίγα κιλά)
3 φορές την εβδομάδα 10-15 λεπτά διατατικές ασκήσεις και ασκήσεις ευκαμψίας
20-30 λεπτά αεροβίωση
20 λεπτά άσκηση με λάστιχα ή μικρούς αλτήρες
Αποφύγετε push-ups τουλάχιστον στην αρχή, κωπηλατική, τροχαλία μπρος-πίσω.
( Πληροφορίες – Πηγή ) Το άρθρο έχει συνταχθεί :
Μοιραστείτε το με τους φίλους σας!
 |
 Δίαιτα, τροφές που αδυνατίζουν, διατροφή και κυτταρίτιδα ,διαίτα για να αυξηθεί ο μεταβολισμός, δίαιτα και παιδιά, διατροφή για καλύτερη υγεία, δίαιτα για μαύρισμα, τροφές για διάβασμα, δίαιτες «γιο - γιο», δίαιτα εγκυμοσύνης, δίαιτα χωρίς αλάτι, δίαιτα διαβήτου ,δίαιτα χαμηλής χοληστερίνης, δίαιτα και θερμίδες , δίαιτα και μερίδες, δίαιτα μακροζωίας, μεσογειακή διατροφή, διαιτολογία... youdiet! |
||||