Αιτίες της χρόνιας αυχεναλγίας είναι πολλές και διαφέρουν από άτομο σε άτομο.

Ενδεικτικά αναφέρουμε την κακή στάση του σώματος, τον κακό σχεδιασμό του χώρου εργασίας και τις εργασιακές συνθήκες, το υπερβολικό άγχος.

Η άσκηση της περιοχής του αυχένα θα πρέπει να γίνετε με μεγάλη προσοχή και θα πρέπει να αποφεύγονται οι απότομες και γρήγορες κινήσεις.
Επισημάνσεις

1. Αποφεύγετε τις επικίνδυνες ασκήσεις
2. Εκτελείτε τακτικά φυσική δραστηριότητα για όλο το σώμα
3. Καλή προθέρμανση
4. Επαρκής ανάπαυση. Αποφεύγετε να εξαντλείτε τον εαυτό σας, διανοητικά και σωματικά
5. Αποφεύγετε τις αιφνίδιες και απότομες κινήσεις στη ράχη, ειδικά τις στροφικές
6. Αποφεύγετε την παχυσαρκία. Μικρότερη περίμετρος μέσης, μικρότερη πίεση στα οστά
7. Διατηρείτε καλή στάση κατά την άσκηση
8. Αποφεύγετε την καθιστή θέση για μεγάλα χρονικά διαστήματα
9. Κατάλληλο αθλητικό εξοπλισμό
10. Σωστή άσκηση των ανταγωνιστών μυϊκών ομάδων

( Πληροφορίες – Πηγή ) Το άρθρο έχει συνταχθεί :

Από την YouDiet Fitness Team