Διατάσεις και Ευεξία

Ποιός κάνει διατάσεις ?
• Ο καθένας από εμάς ανεξαρτήτου ηλικίας ή φυσικής κατάστασης μπορεί και πρέπει να μάθει να κάνει διατάσεις με σωστό τρόπο.
Πότε κάνουμε διατάσεις?
• Το πρωί πρίν αρχίσει η μέρα μας.
• Στη δουλειά για να απαλλαγούμε από τη νευρική ένταση και το στρες.
• Μετά από κάθισμα ή ορθοστασία πολλής ώρας.
• Το βράδι για να χαλαρώσουμε μετά από μία κουραστική μέρα.
• Μετά από τραυματισμό ή παρατεταμένη ακινησία (με προσοχή στο πότε να αρχίσουμε τις διατάσεις)
• Πριν και μετά από γυμναστική ή παιχνίδι.
• Όταν νιώθουμε δύσκαμπτοι.

Τί προσφέρουν οι διατάσεις?
• Διατηρούν, επαναφέρουν ή αυξάνουν τη φυσική κινητικότητα.
• Ελλατώνουν τη μυική ένταση.
• Βελτιώνουν την ικανότητα απόδοσης.
• Βελτιώνουν τον συντονισμό των κινήσεων.
• Αυξάνουν τη μυική αίσθηση και συντελούν στη γνώση του σώματος.
• Προλαβαίνουν τις κακώσεις και τους τραυματισμούς.
• Τονώνουν και διευκολύνουν την καλή κυκλοφορία του αίματος.
• Βοηθούν στη χαλάρωση και στην αύξηση της συγκέντρωσης.

Πώς γίνονται σωστά οι διατάσεις?
• Κατ΄ αρχήν η αύξηση της θερμοκρασίας στους μυς (ενεργητικά ή παθητικά) είναι ο πρώτος βασικός παράγοντας για τη σωστή διάταση.
• Η απόλυτη συγκέντωση και προσοχή του ασκούμενου είναι ένας άλλος πολύ σημαντικός παράγοντας.
• Κρατάμε αργά, σταδιακά το σκέλος στο σημείο που νιώθουμε ένα απαλό τράβηγμα και κρατάμε εκεί για 20-30΄΄, και επαναλαμβάνουμε 3-5 φορές τη διάταση σε κάθε μυική ομάδα με την οποία ασχολούμαστε.

( Πληροφορίες – Πηγή ) Το άρθρο έχει συνταχθεί :

Κέντρο Φυσικοθεραπείας Ιασώ General
Μεσογείων 264 Χολαργός
τηλ. 210-6502903
url:http://www.iasophysio.gr
info:iasophysio.gr