Οι τένοντες είναι σκληρός συνδετικός ιστός που ενώνουν τον μυ με το οστό.Η τενοντίτιδα συμβαίνει όταν ο τένοντας φλεγμαίνει από υπέρχρηση. Ο καρπός έχει κίνηση σε διάφορες κατευθύνσεις όπως πάνω, κάτω, μέσα και έξω. Οι μυς και άρα και οι τένοντες που εκτελούν αυτές τις κινήσεις μπορεί να υπερχρησημοποιηθούν και επομένως να φλεγμάνουν. Επειδή οι μυς που παιρνούν από τον καρπό είναι πολυαρθρικοί και παιρνούν και από τις αρθρώσεις των δακτύλων και του αγκώνα, το ίδιο μπορεί να συμβεί και στον αγκώνα, αλλά και στα δάκτυλα.

Γιατί συμβαίνει και από τι προκαλείται?
Η τενοντίτιδα είναι ένα πρόβλημα που προκαλείται από επαναλαμβανόμενη χρήση. Πιθανές αιτίες υπέρχρησης είναι i) το πέταγμα μπάλας, ii)_το μπόουλινγκ, iii)το τέννις, iv)το σκουός, αλλά και v)η χρήση πληκτρολογίου, vi)οι δουλειές του σπιτιού, vii)το βίδωμα με κατσαβίδι κλπ.

Ποια είναι τα συμπτώματα?
• Προκαλείται πόνος με την υπέρχρηση.
• Ο τένοντας που φλεγμαίνει είναι ευαίσθητος στη αφή.
• Πιθανόν να υπάρχει οίδημα κοντά στην περιοχή που πονάει.

Πως διαγιγνώσκεται?
Ο ειδικός επιστήμονας παίρνοντας ένα καλό ιστορικό, εξετάζοντας τον καρπό και πιθανόν ζητώντας και κάποιες εξετάσεις θα βάλει τη διάγνωση.

Πως θεραπεύεται?
Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει:
• Πάγος. Για 10΄ αρκετές φορές την ημέρα, εδικά τις πρώτες ημέρες.
• Ξεκούραση του καρπού τις πρώτες ημέρες και έχοντας τον ή δυνατόν σε σχετική ανύψωση.
• Χρησιμοποιώντας έναν ειδικό νάρθηκα που κρατά σε μερική ακινοτοποίηση τον καρπό και επιτρέπει και κάποιες κινήσεις.
• Χρήση NSAID φαρμάκων, με την οδηγία γιατρού πάντα.
• Φυσικοθεραπεία (Υπέρηχοι, TENS, Δινόλουτρο, Μάλαξη, Ειδικές ασκήσεις)
• Διατάσεις και ενδυνάμωση , όταν οι συνθήκες το επιτρέπουν.
• Έλεγχος και πιθανή αλλαγή του κατάλληλου εξοπλισμού και των τεχνικών σε αθλήματα όπως το τέννις και το σκουός.
• Σε φάση ανάρωσης, πιθανή αλλαγή του σπορ που κάνουμε (π.χ. αντί για τέννις μόνο τρέξιμο)




Πότε μπορώ να επιστρέψω στο σπορ ή στις υπόλοιπες δραστηριότητες?
Ο σκοπός της σωστής αποκατάστασης είναι να επιστρέψουμε στις δραστηριότητες μας το συντόμοτερο δυνατόν, αλλά με πλήρη ασφάλεια. Αν γυρίσεις πολύ γρήγορα μπορεί να χειροτερέψεις τον τραυματισμό, το οποίο να οδηγήσει τελικά σε μόνιμη βλάβη. Κανείς δεν χρειάζεται τον ίδιο χρόνο ανάρωσης με κάποιον άλλο. Η επιστροφή στις δραστηριότητες έχει να κάνει με το πότε ο καρπός πραγματικά αναρώνει και όχι με το χρόνο που έχει περάσει από τότε που πρωτοξεκίνησε ο τραυματισμός. Γενικά μιλώντας όσο ποιο πολύ καιρό υπάρχουν τα συμπτώματα πριν ξεκινήσεις θεραπεία, τόσο περισσότερο καιρό χρειάζεται για την πλήρη ίαση.
Βασική προυπόθεση για την επιστροφή είναι ο καρπός να έχει πλήρη τροχιά κίνησης χωρίς πόνο.
Η δύναμη και η αντοχή όλου του χεριού θα πρέπει να βρίσκεται πολύ κοντά με την δύναμη και την αντοχή του υγιούς, αν όχι με την προτέρα κατάσταση. Τόσο οι λειτουργικές κινήσεις, όσο και οι κινήσεις που αφορούν το άθλημα που μας ενδιαφέρει θα πρέπει να γόνονται χωρίς πόνο.
Πιθανή χρήση κάποιου ειδικού νάρθηκα ή ειδικής περίδεσης να ζητηθεί από τον γιατρό τις πρώτες φορές επανένταξης στο άθλημα.

Πως μπορώ να αποτρέψω τενοντίτιδα καρπού?
Η τενοντίτιδα είπαμε ότι προέρχεται από υπέρχρηση. Η αποφυγή αυτής παίζει μεγάλο ρόλο.
Επίσης η σωστή χρήση τεχνικών και εξοπλισμού στα αθλήματα που ταλαιπωρούν το χέρι είναι σημαντική.
Για αυτούς που χρησιμοποιούν υπολογιστή, η σωστή θέση μπροστά από αυτόν, το καλό πληκτρολόγιο και ποντίκι, καθώς και η χρήση κάποιων εργονομικών βοηθημάτων βοηθάει σε αυτή την κατευθύνση.
Το κατάλληλο ζέσταμα και η αποθεραπεία πρίν και μετά από ένα άθλημα είναι κεφαλαιώδους σημασίας στην αποτροπή οποιουδήποτε τραυματισμού.
Δεν συνεχίζεις να ταλαιπωρείς το χέρι σου όταν τα πρώτα σημάδια τενοντίτιδας έρχονται.

( Πληροφορίες – Πηγή ) Το άρθρο έχει συνταχθεί :

Κέντρο Φυσικοθεραπείας Ιασώ General,

Μεσογείων 264 Χολαργός, τηλ. 210-6502903
url:http://www.iasophysio.gr

email: info:iasophysio.gr